Codelca | Noticias

El 70 % de la composición de nuestro cuerpo es agua. Es un elemento indispensable para mantenerlo sano porque, además de limpiar el organismo y eliminar las toxinas, es un eficaz vehículo para transportar las vitaminas y sales minerales que necesitan nuestras células. Una salud de hierro es uno de los principales beneficios de tomar agua. De hecho, la hidratación de nuestro organismo es fundamental para que se desarrollen correctamente muchos procesos que tienen que ver con la salud. Aunque no hay una respuesta unívoca sobre cuántos litros de agua hay que beber al día, muchos expertos recomiendan consumir entre un litro y medio y dos litros diariamente. Pero ¿crees que los beneficios del agua tienen que ver solo con la salud? Te lo descubrimos a continuación. 1. Alivia la fatiga El agua es utilizada por el organismo para eliminar toxinas y productos de desecho que éste no necesita. Cuando hay menos agua en el cuerpo, el corazón tiene que trabajar más para bombear la sangre oxigenada a ...

Mejorar la letra de tu hijo depende de ti pues, por lo general, tener una letra bonita no es una de las preocupaciones que tienen los menores de hoy día. Clave 1 Para mejorar la letra de tu hijo debes inculcarle la importancia de escribir a mano. Un niño que usa más el teclado que el lápiz para redactar nunca podrá mejorar su caligrafía. El que su letra sea buena depende de las habilidades psicomotrices que tenga y haya desarrollado en la primera etapa de su aprendizaje. Y si tu hijo no practica no podrá dominar esta habilidad. Clave 2 Para escribir bien hay que sentarse bien y mantenerse en una posición cómoda. Enséñale esto a tu hijo. Hay muchos factores que pueden incidir en que la letra no sea legible y las oraciones se vean chapuceras. Tu hijo debe aprender que la posición correcta para escribir es la que se adopta cuando apoyamos la espalda al respaldo de la silla y nos mantenemos rectos pero cómodos. Clave 3 Enséñale a tu hijo la manera más correcta de sujetar el lápiz pero dile...

El primer desafío a la hora de vernos y sentirnos cada día mejor es comprender que la clave está en incorporar hábitos que nos acompañen día a día y que nos permitan mantener un peso corporal saludable. Sobre la base de lo recomendado por las grandes sociedades científicas de nutrición a nivel mundial podemos tomar 5 consejos claves como disparador para la incorporación de hábitos saludables. 1. Coma alimentos variados Necesitamos más de 40 nutrientes diferentes y ningún alimento por sí solo puede proporcionarlos todos. El suministro de alimentos que existe hoy en día facilita tomar una amplia variedad de alimentos, tanto comprando alimentos frescos para cocinar como comprando comidas preparadas o comida para llevar. ¡Elija los alimentos siempre de manera equilibrada! 2. Base su dieta en alimentos ricos en hidratos de carbono La mayoría de la gente no incorpora suficientes alimentos ricos en hidratos de carbono como el pan, la pasta, el arroz, las papas y otros cereales, considerándolo...

Los hábitos y las rutinas se deben poner a los niños desde que son pequeños, porque eso les va ayudar a desarrollar su personalidad y a crecer como adulto. Pero, ¿por qué son tan importantes? ¿Qué beneficios pueden tener para ellos pero también para los padres? - Le aporta mucha seguridad Para los niños todo es nuevo y desconocido y, en ocasiones, esto les puede crear muchísima inseguridad y despertarles algún miedo. Saber lo que tienen que hacer en cada momento les aportará muchísima paz y tranquilidad. - Serán personas más perseverantes y constantes Los niños no conocen el orden de las cosas cuando nacen, por lo que los adultos debemos enseñarles a organizar su vida mediante horarios estables asociados a rutinas, es decir, a través de actividades que se hacen todos los días de la misma manera. - Permite que se organicen mejor Los niños aprenderán qué tienen que hacer en cada momento, lo que les convierte en personas más responsables. Por ejemplo, saben que tienen que entregar un trab...

Un montón de veces habrás intentado tener tu habitación ordenada sin suerte. Tómate algunos minutos para leer estos tips que te ayudarán a repensar el modo de ordenar y guardar tus cosas. - Haz tu cama  Una de las cosas más sencillas que podrás hacer todos los días (o casi todos los días) es hacer tu cama para que siga teniendo una vibra de limpieza. Solo te tomará unos  cuantos minutos y cambiarás todo el ambiente de tu habitación. Para que conste, también podrás arreglártelas para no hacerla del todo. Solo arregla el edredón (o con lo que te tapes), mulle las almohadas y nadie se dará cuenta. - Recoge tu ropa y organiza tus zapatos  Otra manera en que desordenamos rápidamente nuestras habitaciones es cuando tiramos la ropa al suelo al probarnos ropa nueva o la que nos pondremos para el día. Para evitar que se forme una montaña de ropa, hazlo todos los días. Si solo son unas cuantas prendas, será cuestión de segundos. Quizá te pongas uno o dos pares de zapatos al día. En...

Cada vez son más los niños y adolescentes que están enganchados y son adictos al teléfono móvil. ¿Es tu hijo uno de ellos? ¡Descúbrelo! Para saber si tu hijo hace un uso abusivo del móvil, puedes tener en cuenta los siguientes criterios: - Utiliza el móvil de forma excesiva ; llega a verse alterada su percepción del tiempo y a afectar en su vida rutinaria. - Muestra síndrome de abstinencia ; experimenta síntomas como irritabilidad, tensión o ansiedad al no poder estar con el teléfono móvil. - Manifiesta signos de tolerancia ; es decir, cada vez necesita utilizar el móvil durante más tiempo para sentirse satisfecho. - Muestra problemas para establecer relaciones sociales sanas ; esto se puede dar tanto en el contexto familiar, como en la escuela y con los amigos. ¿Cumple tu hijo con la mayoría de estos requisitos? Si es así, te recomendamos tomar ciertas decisiones y comenzar a hacer algo al respecto. Lo primero que hay que hacer es hablar con él con total sinceridad, mostrar c...

Con tanto conocimiento que nuestros hijos aprenden en el mundo de alta tecnología de hoy, es demasiado fácil para ellos desconocer las habilidades prácticas de la vida, ya sea lavar, limpiar el baño o escribir una carta a mano.  Comienza a enseñarle algunas de estas habilidades para la vida y pon a tu hijo en el camino hacia la independencia. A continuación, te compartimos 6 habilidades que ayudarán a tu hijo a volverse más independiente. 1. Lavar la ropa Demasiados adolescentes van a la universidad sin saber cómo limpiar su ropa. No permitas que tu hijo se convierta en uno de ellos. Puedes enseñarle a usar la lavadora cuando tenga alrededor de 6 años. Si tienes una lavadora de carga superior, mantén un taburete cerca. Guíalo a través del proceso: cómo medir y agregar el detergente, elegir la configuración e iniciar la máquina. 2. Plantar en el jardín Muchos niños en edad preescolar aprenden a plantar semillas en clase, pero no a transferir brotes a un jardín. Pídele a tu hijo que ...

Prohibir muchas conductas en los niños hace que puedan llegar a caer en una sobreprotección, impidiéndoles explorar y conocer cómo funciona el mundo en el que se mueven.  Les dotamos de inseguridades y miedos. Muchas veces el adulto lo hace movido por sus propios miedos, y otras porque en la sociedad que vivimos hoy en día no tienen el tiempo suficiente para prestarles la atención necesaria a los niños para que puedan investigar el entorno a su ritmo. Por eso, hay comportamientos en los que los adultos debieran tener más paciencia y no prohibir de inmediato. Como por ejemplo: - Correr, saltar, gritar Es la manera que tienen los niños pequeños de expresar sus emociones y de relajarse. Es necesario que se eduque pero no prohibirlo. Los padres deben tomar conciencia de esto, ser pacientes y poner normas y límites en los que el niño pueda moverse y expresarse libremente. De hecho, cuando notemos que nuestro hijo deja de correr o saltar, debemos estar alerta, pues podría estar ocurriénd...

¿Pasas mucho tiempo delante del PC? Mira estos consejos para no perjudicar a tu salud Si estás entre las personas que trabajan o hacen buena parte de su ocio con el ordenador, debes crear hábitos más saludables para que lo perjudicial no haga tanto daño. Para empezar, aquí tienes algunos consejos muy simples que no te costará nada de esfuerzo llevar a cabo. HAZ DESCANSOS BREVES CADA HORA Estar cuatro horas seguidas pegado al teclado no es bueno, lo mires por donde lo mires. El estar mucho tiempo continuado en la silla es fatal para tu cuerpo, además de que la luz de la pantalla no va a ayudar a tu vista. Lo ideal es hacer un breve descanso de 5 minutos. Cada hora, sin falta, debes levantarte para estirar las piernas, dejar descansar un poco los ojos y estar unos instantes en posición erguida para que tu espalda no se resienta tanto. Camina un poco, aunque sea de paseo al baño, porque ayudará a la circulación de tu sangre. VIGILA EL BRILLO DE LA PANTALLA  Lo importante es que no sit...

La comunidad campesina Tambo Cañahuas, situada a más de 4 mil metros sobre el nivel del mar (msnm), se encuentra olvidada por las autoridades. Tienen cancha de césped sintético, pero no energía eléctrica y menos señal de Internet, que es muy importante para los escolares. Pepe Huayhua Llano, presidente de la comunidad, informó que los estudiantes de la zona no reciben una educación adecuada desde que se inició el estado de emergencia el 16 de marzo. “Existen dos instituciones educativas de nivel primaria, pero los niños no tienen acceso a la educación virtual. Tienen que caminar hasta los cerros con la esperanza de encontrar señal. Son pocos los que tienen televisión por cable, pero no se puede enviar las evidencias que requiere el profesor. Al menos debería haber clases presenciales”, señaló. El representante de la población recalcó que la zona no cuenta con teléfono y tiene que caminar hasta el puesto de control policial en la carretera. “Sufrimos de estas carencias, pese a que estam...

Piden que pensiones reducidas del 2020 se mantengan mientras se desarrolle la enseñanza virtual Varios padres de familia de estudiantes del colegio San Jerónimo, ubicado en Umacollo realizaron un plantón frente al Arzobispado en la primera cuadra de la calle San Francisco. Ellos denunciaban que el costo de las pensiones era demasiado elevado y que no tenían recursos económicos para cubrir las mismas durante el 2021. Fuentes del Arzobispado nos confirmaron que durante el 2020 se redujo en 50% la pensión de estos estudiantes desde el mes de abril, el pago durante un año normal era de S/ 750 mensuales. Sin embargo, esta medida solo fue aplicada durante el año pasado y este año solo estarían reduciendo el 20% de las pensiones pese a que desde el Ministerio de Educación se indicó que, al menos el primer mes del año escolar se realizaría de manera virtual debido a la pandemia. Uno de los padres de familia sostiene que en octubre del año pasado recibieron un documento con una propuesta educat...

Cada vez más personas -también niños y adolescentes- recurren al mindfulness como un método efectivo para afrontar los factores estresantes y los sentimientos negativos en sus vidas. ¿Qué es el mindfulness? En términos sencillos, el mindfulness consiste en tranquilizarse, enfocar por completo la atención en algo y no pensar en nada más en tal momento. Implica reducir la velocidad del pensamiento y tomar nota de lo que uno está haciendo, aunque sólo sea concentrarse en la respiración. ¿Cómo ayuda el mindfulness? La práctica del mindfulness les permite a niños y adolescentes hacer frente a la frustración de una manera segura y propositiva. También pueden usarlo cuando quieran enfocar su atención y no dejar que las distracciones los descarrilen. Cuanto más lo practiquen, mejor lo harán. Beneficios cognitivos Las investigaciones han demostrado que el mindfulness puede influir positivamente en las habilidades cognitivas, en particular en las funciones ejecutivas realizadas por el cerebro. B...

Si es posible cada niño debe tener un espacio propio para estudiar, porque su nivel de concentración será mayor. Por eso, aunque los hermanos tengan que compartir una habitación, de pueden crear espacios diferentes. Cada uno de ellos debe tener un lugar diferenciado donde poder hacer los deberes. Si bien los horarios y la rutina de estudio es importante, también lo es, y mucho, el que los niños se encuentren cómodos a la hora de hacer los ejercicios y de estudiar. La iluminación, la organización y la limpieza son claves para conseguir un lugar adecuado de estudio. - Para aprovechar la luz natural sitúa la zona de estudio lo más cerca posible de la ventana. Como sistema de iluminación de la zona de trabajo utiliza lámparas que aporten la luz necesaria (unos 60w) y colócalas a la izquierda si es diestro y a la derecha si es zurdo, para evitar sombras. - La silla debe permitir una postura correcta. Los pies deben apoyarse en el suelo o en un reposapiés, la espalda debe estar recta y bien ...

¿Te resulta difícil relacionarte con la gente? ¿No eres capaz de expresar tus opiniones o tus sentimientos? ¿Te importa demasiado lo que los demás piensen de ti? Si has respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas, te invitamos a que conozcas 5 claves para superar la timidez. 1. No seas tan duro contigo mismo No te exijas tanto cuando estés rodeado de personas y creas que tus aportaciones no salen como querías. No te preocupes. La mayor parte de tus juicios no se basan en los hechos sino en pensamientos negativos que has aprendido sobre lo que debería ser una conducta social óptima. La perfección no existe, es mejor dejarnos llevar por la intuición del momento. 2. Responde a las situaciones sociales de forma auténtica No seas reactivo a ellas. No trates de impostar una actitud o conducta que no estás sintiendo realmente. Ríe si te hace gracia algo, no por compromiso. Habla si quieres hablar, no porque la situación lo exija. 3. Aprende y no tengas miedo a hacer pasos hacia con...

Es fácil que los niños se enamoren de las vacaciones. Regalos divertidos. Dulces extra. Unas vacaciones de la escuela, hay muchas cosas que les gustan. Pero con la libertad y el exceso de la temporada, a veces los niños pueden dejarse llevar un poco. Para la mayoría de las familias, llegará un momento en que los niños se cansarán demasiado y se pondrán de mal humor, o estarán ansiosos por jugar un videojuego que hablar con la abuela. Aquí hay algunos consejos para mantener a los niños felices y listos para disfrutar lo que sea que traiga la temporada. 1. Déjelos ayudar Hay mucho trabajo adicional que hacer durante las vacaciones: ordenar la casa, cocinar grandes cenas... pero es importante dar un paso atrás y asegurarse de que nuestros hijos también estén incluidos. Los niños pueden ayudar a poner la mesa, decorar la casa y ayudar con las tareas domésticas del día a día. Siempre hay algo que los niños pueden hacer. Además, de esta manera los niños no se sentirán excluidos ni estarán pe...

Si usted es el padre de un adolescente y este es propietario de un celular, probablemente haya notado que la cantidad de tiempo que pasa en su dispositivo es ridícula. Por supuesto, todos sus amigos, todos esos memes y todos esos rumores mantienen a sus hijos bastante ocupados con sus teléfonos inteligentes preferidos. ¿Alguna vez ha deseado que estas horas a la semana sean más beneficiosas? ¿Escuché "sí"? ¡De acuerdo entonces! En lugar de quitarles el dispositivo por completo, intente integrar estas aplicaciones imprescindibles en sus dispositivos: 1. Pumpic Parental Monitoring (Monitoreo parental de Pumpic) Si lee las noticias de vez en cuando, sabrá que, a pesar de todos los escándalos y advertencias, los adolescentes todavía causan un alboroto con otra tragedia de acoso cibernético. Pueden ser expertos en tecnología, pero definitivamente deberían aprender algo de responsabilidad y educarse en el ámbito de la ley. Hasta que lo hagan, debe asegurarse de que sus actividades ...

¿Cuántas veces has estado en la cama durante horas intentado dormir sin éxito? Y tu hijo, ¿tiene algún problema para conciliar el sueño? ¡Pues esto se acabó! Existe una técnica increíblemente eficaz, que pueden utilizar tanto los papás y mamás con insomnio, como los niños que se ponen muy nerviosos justo a la hora de dormir. La técnica se llama 4-7-8. Te contamos en qué consiste y ya verás lo efectiva que es para que todos en la familia disfruten de felices sueños. La técnica 4-7-8 la creó el profesor Andrew Weill, de la universidad de Harvard, y se basa en el control de la respiración. Tal vez pienses que es complicada para un niño, pero nada de eso. Para él supondrá un juego y los resultados son asombrosos. Y bien, ¿en qué consiste exactamente? Sigue estos pasos y aprenderás a usarla de forma correcta: 1. Inspira por la nariz durante 4 segundos Sí, has oído bien: tienes que inspirar mientras cuentas mentalmente cuatro. Uno. Dos. Tres. Cuatro. 2. Ahora retén el aire dentro de los pulm...

Las 5 ventajas de levantarse temprano. ¿Es cierto que levantarse temprano tiene ventajas, o tan solo se trata de un a idea preconcebida que nos lleva a ver con buenos ojos a quienes madrugan? El modo en el que gestionamos nuestras horas que dedicamos a dormir y la relación entre el sueño y la vigilia en general tiene un impacto muy importante en nuestra salud y calidad de vida. No solo afecta a cómo experimentamos nuestro día a día; además, nos predispone más o menos a desarrollar ciertos hábitos, aunque no nos demos cuenta. Y esto, a la larga, marca la diferencia. Teniendo en cuenta esto, aquí encontrarás un listado de las ventajas de levantarse temprano y empezar a experimentar el día aprovechando buena parte de la mañana. 1. Te permite aprovechar las horas de mayor actividad Una de las desventajas de no aprovechar la mañana es que eso supone tirar por la borda varias horas del día en el que tu cuerpo está predispuesto a poner energía en lo que haces. El ritmo circadiano, que forma p...

Cambios. Educación a distancia seguirá, salvo asignaturas con uso de laboratorios. La enseñanza a distancia, seguirá siendo la principal modalidad de dictado de clases en la Universidad Nacional de San Agustín (Unsa), por lo menos en el primer semestre de 2021. El rector Rohel Sánchez, indicó que solo algunos cursos se impartirán de forma presencial, los cuales deben adecuarse a protocolos contra el contagio de coronavirus. “El primer semestre (del 2021) será virtual, salvo asignaturas de últimos años que necesiten de forma indispensable el uso de laboratorios”, indicó Sánchez. Las matrículas de este año, serán entre el 27 de marzo y 7 abril. El dictado de clases, debe iniciar el 12 de abril. Las declaraciones de Sánchez van en consonancia con lo dicho por el ministro de Educación, Ricardo Cuenca, quien se mostró a favor de la continuidad de la virtualidad en el nivel superior, tanto en universidades e institutos. Autoridades de casas superiores de estudios de Arequipa, como la Univers...

¿Qué haces habitualmente sin pensar? ¿Cuáles son tus hábitos? ¿Preparas café a primera hora de la mañana? ¿Conectas tu teléfono cuando estás aburrido? Son las cosas que hacemos una y otra vez las que nos convierten en quienes somos, para bien o para mal. Ahora piense en su hijo. ¿Cuáles son sus hábitos? ¿Qué hace inconscientemente cuando está aburrida, cansada o molesta? Estas cosas está dando forma a quien se está convirtiendo. Aquí hay 3 hábitos de la adolescencia que están arruinando a su hijo (¡además de sugerencias de nuevos hábitos que sus hijos pueden usar para reemplazarlos!). 1. Dormir con un teléfono Hay dos razones principales por las que esto es una mala idea, y ambas conducen a un aumento de la ansiedad y la depresión en los adolescentes. Primero, la luz azul emitida por un teléfono inteligente en realidad interrumpe nuestros ritmos circadianos, inhibiendo la capacidad de conciliar el sueño. En segundo lugar, al dormir con un teléfono, los adolescentes prácticamente garant...

Miles, sino es que millones, de alumnos alrededor del mundo actualmente se han beneficiado del aprendizaje en línea, y aunque muchos no estaban familiarizados con esta modalidad de estudio, quizá se han percatado de algunas de las ventajas que les ofrece. Te invitamos a echarle un vistazo a algunas de las ventajas que las clases virtuales les aportan a los alumnos: 1. Los alumnos introvertidos pueden unirse a las discusiones Un ambiente escolar presencial puede ser complicado para los introvertidos. Las escuelas están diseñadas principalmente para extrovertidos y los programas habituales les proveen mucha estimulación.  Ya que la interacción entre alumnos y con los maestros se lleva a cabo en línea, los alumnos más introvertidos se hallan en igualdad de condiciones respecto de sus compañeros extrovertidos y pueden unirse más fácilmente a cualquier discusión. 2. Las rutinas diarias pueden ajustarse mejor Muchos padres y alumnos se benefician de las clases virtuales debido a la liber...

Debido a la pandemia por covid-19, las clases en línea fueron la opción para evitar contagios. Sin embargo, no todo ha sido fácil tanto para profesores como alumnos. Te presentamos los videos más polémicos, divertidos y emotivos de las clases 2020. - Alumnos sacan a profesor de la clase en línea  En redes sociales comenzó a circular el video de un profesor de la tercera edad que, mientras daba clase virtual, fue interrumpido por uno de sus estudiantes y finalizó la transmisión.  Un alumno engaño al docente bajo la premisa de que no se escuchaba bien, quizá por un error de su micrófono. “Profe, no le escucho bien, dele a Ctrl + F4 para activar el micrófono”, comentó el alumno.  El profesor preocupado por éste, siguió las instrucciones y de pronto desapareció de la conversación, pues el comando Ctrl + F4 sirve para terminar un videochat. - Alumnos dejan solo a profesor con película de Bob Esponja  Debido al cansancio que representa estar tomando clase en línea y estar ...