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El agua fría puede aportar numerosos beneficios a nuestro cuerpo que de hecho ya se conocen desde hace siglos y han sido empleados por diferentes civilizaciones para mejorar su estado de salud. Es por ello que queremos hablarte de algunos de los beneficios que el agua fría puede aportar a tu organismo. 1. Mejora la circulación Uno de los principales beneficios que tiene el agua fría aplicada a nuestro organismo es que mejora nuestra salud cardiovascular. En efecto, ante la exposición al frío nuestro ritmo cardiaco aumenta. Es por ello que lo recomendable es ir alternando sucesivamente las duchas de agua fría con otras de agua caliente para conseguir el efecto de que la sangre acuda más fácilmente a la superficie en el contraste con el agua caliente. 2. El agua fría mejora nuestro estado de ánimo Junto con el anterior beneficio, también hay que decir que el agua fría repercute favorablemente sobre nuestro estado de ánimo. En efecto, el choque térmico que se produce entre nuestra tempera...

Como el mundo se mueve más rápido hoy en día, estos son los tipos de habilidades que tus hijos tendrán que aprender y desarrollar para mantenerse al día. Hace treinta años, a un padre le habría encantado nada más que ver a su hijo crecer y seguir una carrera como abogado o médico, pues esos títulos estaban de moda, además de que eran bien pagados y prestigiosos. Este ya no es necesariamente el caso. Entonces, ¿cuáles son las habilidades que nuestros hijos deberían aprender para los trabajos que prosperarán en la revolución de la tecnología de la información y el subsiguiente mundo acelerado? 1. Pensamiento crítico y resolución de problemas "Las escuelas necesitan enseñar a los niños a hacer preguntas y a pensar por sí mismos". No sólo deben hacer preguntas, tienen que aprender a hacer las correctas, a interrogar datos y a llegar al fondo de las cosas. Imagina que las computadoras realizan la mayor parte de la programación: aún necesitaremos indicarle a la computadora qué prob...

Universidad arequipeña ascendió cinco puestos en comparación al año pasado. Incrementó su calidad y cantidad de publicaciones en revistas científicas de prestigio. La Universidad Nacional de San Agustín (UNSA) de Arequipa logró ubicarse entre las diez mejores universidades peruanas, así lo reveló el ranking internacional de Webometrics. La casa de estudios también se posicionó en el puesto 303 entre las mejores universidades de América Latina. De acuerdo al último reporte del mes de enero por parte de Webometrics, la UNSA alcanzó un ascenso con respecto a enero de 2020 y ascendió 5 puestos. Según detallaron, la universidad arequipeña mejoró en los criterios de evaluación referidos a la apertura y la excelencia. Específicamente, sobre el número de citas y publicaciones en revistas científicas de prestigio. El ranking web Webometrics es impulsado por el Centro Superior de Investigaciones Científicas (CSIC) de España y su evaluación se centra en la visibilidad de las universidades. La lis...

¡Hoy tienes la oportunidad de construir el futuro educativo de tu hijo! Sabemos que como padre de familia quieres ofrecer la mejor educación a tus hijos. Por eso te compartimos los siete aspectos clave que debes tener en cuenta para cumplir este propósito. 1. La institución más cara no es necesariamente la mejor No cualquiera puede pagar una institución privada, te recomendamos investigar acerca del nivel académico y planes de ahorro educativos para el futuro. 2. Revisa el método educativo y los planes de estudio Es importante que tus hijos se sientan cómodos con el método educativo que la escuela ofrece porque les facilitará el aprendizaje. También te sugerimos que te familiarices con los programas de estudio, asegúrate que estén completos para que tu hijo pueda tener una visión global y que te enteres de las materias que cursarán para que puedas apoyarlos cuando algún tema se les dificulte. 3. Investiga si los docentes reciben capacitaciones constantes o si requieren de algún posgrad...

Criticamos por diversas razones pero al final de cuentas quien queda mal no es la persona criticada sino quien la juzga porque deja ver sus carencias y fallas emocionales. Pero, ¿cómo dejar de criticar? Un estudio realizado por la Universidad Wake Forest ha concluido que si tienes buen concepto de las demás personas tus indicadores de felicidad serán muy altos y reunirás una serie de valores tales como el entusiasmo, la nobleza y serás una persona con una mente muy equilibrada. Es una conclusión muy lógica ya que tu predisposición a tener en buena estima al prójimo es un indicador de que estás satisfecho con tu vida. Por el contrario, si tiendes a criticar a las personas con las que te relacionas tus probabilidades de ser un infeliz aumentan exponencialmente.  En este caso, las personas que critican a los demás suelen ser egocéntricas, amargadas y suelen acarrear problemas depresivos, trastornos neuróticos y otros trastornos de la personalidad. Según esta investigación, pedir que u...

Desde el mismo momento del nacimiento, los niños aprenden nuevas habilidades a una velocidad vertiginosa. Y junto con esas nuevas habilidades, también adquieren la confianza para usarlas. A medida que crecen los niños, esa confianza puede ser tan importante como las habilidades en sí. Para desarrollarse bien, los niños necesitan confiar en sus propias capacidades mientras que, al mismo tiempo, necesitan saber que pueden manejarlo si no tienen éxito en algo. Al experimentar el dominio y la recuperación del fracaso es que los niños desarrollan una sana confianza en ellos mismos. Aquí presentamos 12 formas en las que usted puede preparar a los niños para que se sientan capaces y obtengan el máximo provecho de sus habilidades y talentos. 1. Modele usted mismo la confianza. ¡Incluso si en realidad no la siente! Ver como usted aborda nuevas tareas con optimismo y mucha preparación, da un buen ejemplo a los niños. Eso no significa que usted debe pretender ser perfecto. Reconozca la ansiedad q...

Las tablets que el Ministerio de Educación se comprometió a enviar, llegan a cuentagotas. Solo llegó un lote de 503, y otro con 388 tablets. El 1 de febrero debían ser enviadas más de 3 mil, pero nunca llegaron. El Año Escolar 2021 en Arequipa presentará desafíos similares a los presentados durante el inicio de la pandemia, en 2020. La razón es que aún no se ha garantizado la conectividad en las zonas más alejadas, además de la carencia de dispositivos para conectarse, como tablets. Tablets tardías del Minedu para Arequipa Desde la Gerencia Regional de Educación (Grea) indicaron que se ha planteado un proyecto para la adquisición de 80 mil tablets. Estas serán destinadas a los alumnos y docentes, como herramientas imprescindibles de educación para este 2021, que también se proyecta de forma remota. El problema actualmente es que las tablets que el Ministerio de Educación se comprometió a enviar para la región en el 2020, llegan a cuentagotas y son insuficientes. Solo han sido recibidos...

Dicen que una parte del alma permanece dormida hasta que experimentamos el amor de tener un animal de compañía en casa. Y quizás sea cierto. La ciencia ha comprobado los muchos beneficios para los niños de tener una mascota en casa, en el plano psicológico, físico y fisiológico. Los animales ayudan a los niños a socializar, mejoran su autoestima y les brindan una sensación de seguridad. Además, les permiten desarrollar el sentido de convivencia, fomentan la empatía y mejoran su estado físico, entre otras ventajas. Beneficios psicológicos Tener un animal de compañía en el hogar produce diversos beneficios en el aspecto psicológico y emocional de los menores: 1. Reduce el estrés Entre los beneficios para los niños de tener una mascota en casa, se ha comprobado que los menores que juegan diariamente con un animal tienen menos riesgo de sufrir estrés, ansiedad y depresión. Disfrutar con un perrito o gatito es una actividad recreativa que mantiene a tus hijos ocupados, enfocados en el prese...

Apatía, desinterés, falta de motivación... La manera de combatir estas emociones es saliendo de la rutina. ¿Quieres saber cómo? Parece imposible hacer cambios en nuestra vida. Todo está perfectamente planificado. Nos levantamos por la mañana, trabajamos y terminamos cansados con ganas de no hacer nada más. Algunas veces puede que saquemos algo de tiempo para ir al gimnasio. Por eso, una de las ventajas de salir de la rutina es que hacen posible introducir más cambios. Es cierto que nos acostumbramos muy pronto a repetir los mismos hábitos todos los días. Esto puede acabar generándonos apatía o desinterés. En este sentido conviene que conozcamos las ventajas que tiene salir de la rutina y también algunas formas de comenzar a disfrutar de ellas. 1. Nuestra inspiración aumenta La inspiración es una de las primeras ventajas de salir de la rutina, ya que nos permite tener ideas nuevas, ser más productivos en nuestro trabajo y disfrutar de los que estamos haciendo. Pero es imposible sentirno...

Que tus hijos sean más felices con lo que tienen y lo agradezcan es menos complicado de lo que parece. ¿Cómo enseñar a los hijos a agradecer y a no protestar? El ser humano tiende, naturalmente, a ser materialista y egoísta – y esto también incluye a los niños. Pero al mismo tiempo, tenemos el libre arbitrio y la capacidad de remodelarnos en esa tarea de toda la vida, la gratitud es una base sólida y efectiva para ser mejores – ¡y felices! ¿CÓMO ENSEÑAR LA GRATITUD A TUS HIJOS? 1. ¡SORPRENDE A TUS HIJOS! Las sorpresas ayudan a los niños a ver las cosas como un regalo, no como un derecho. Cuando tenemos muchas opciones, queremos siempre saber si no habría alguna opción mejor. 2. HABLA SOBRE LOS MEJORES MOMENTOS DE TU DÍA. Busca tiempo, todos los días, para hablar de personas, hechos y cosas que despiertan tu gratitud. Puede ser durante la comida, antes de dormir o cuando manejas. Pregunta a tus hijos: “¿Cuál ha sido el mejor momento de tu día?”. 3. CUENTA TU HISTORIA A TUS HIJOS. Hay mu...

Si tienes que salir de casa a realizar tus actividades durante el estado de emergencia por coronavirus (COVID-19), sigue estos consejos para mantenerte a salvo y proteger a tu familia. Al salir de casa: - Siempre lleva mascarilla, usa una que cubra tu nariz y boca, según estas recomendaciones. Toma en cuenta que el DS N° 057-2020-PCM establece el uso obligatorio de este accesorio para circular por las vías del espacio público, puedes revisar las especificaciones para confeccionar una. - Antes de colocarla, lávate las manos y evita tocarla cuando la tengas puesta. En cuanto esté húmeda, debes desecharla. - La transmisión es por ojos, nariz y boca, así que evita tocar tu rostro mientras estés en la calle. - Trata de mantener una distancia mínima de 1 metro de cualquier persona, incluso si haces colas. - Si sales con tu mascota, haz un recorrido corto y mantén la distancia de otras personas y animales. Al volver a entrar: - Trata de no tocar nada hasta que te hayas lavado las manos. - Des...

El lenguaje que utilizamos con los/as más peques de la casa puede tener consecuencias en su desarrollo. A menudo escuchamos ciertas palabras que madres y padres dicen a sus pequeños, muchas de ellas expresiones tan arraigadas en el ideario colectivo que pasan de una generación a la siguiente, esas frases que, cuando las decimos por primera vez, nos hacen exclamar para nuestros adentros "¡Dios, me estoy convirtiendo en mi madre-padre!". La gran mayoría de ellas no tiene mayor trascendencia, muchas de ellas se satirizan y se tornan cómicas, casi caricaturescas, pero hay unas pocas que, a pesar de su apariencia inofensiva, empleadas de forma reiterada y sin cuidado pueden generar un gran perjuicio a nuestra relación progenitor-hijo/a. En este breve artículo, hemos querido recopilar cinco de las que, a nuestro juicio, más deberíamos evitar, así como sus alternativas psicológicamente más sanas. 1. "Si haces eso no te voy a querer" Ante todo, los menores deben entender qu...

Hablar en público es una habilidad y funciona como el resto de habilidades: mejora con la preparación y la práctica. A pesar de la indudable importancia de la comunicación, nadie nos enseña a mejorarla. Parece que venimos de casa enseñados, pero no es así.  Hablar es una habilidad y funciona como el resto de habilidades: mejora con la preparación y la práctica. Aunque no partamos de unas buenas habilidades comunicativas, seamos tímidos y hablar ante desconocidos nos resulte una experiencia estresante, podemos aprender a ser oradores locuaces y a debatir coherentemente. Aquí tienes algunos consejos para conseguirlo: 1. Habla de lo que conoces. Haz tuya la cita de Sócrates, “Todo el mundo es elocuente cuando habla de lo que sabe”, y empápate sobre el tema del que vayas a hablar. Cuanto más domines el tema, más confianza tendrás para controlar los nervios e improvisar si fuera necesario. 2. Practica. Para mejorar hay que practicar. Puedes leer en voz alta frente a un espejo pero no ba...